バストアップ効果のある栄養素〜ビタミンＣ〜毎日の食事でバストアップ＠バストアップ方法体験ブログ

こんにちは☆ バストアップ方法体験ブログ＠桃子です。（　゜∀゜）ﾉ

コートをしまおうかどうしようか、すごく考えています。

o(￣∀￣;)ゞううむ


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バストアップに効く栄養素＆食材、あと３回だぁぁぁぁあぁぁぁ！( ﾟДﾟ)！

・・・と思ったけど、昨日今日でまとめちゃったので今回で終了デス。

オーーーイッッ!!☆ヾ(`Д´*) ﾊﾅｼ ﾁｶﾞｳﾔﾝｹｰ


●　バストアップ栄養素 その８ ビタミンＣ　●

ビタミンCは、特に女性には必須の栄養素です！d(ﾟдﾟ*)

肌の張りを保ちしみや小ジワを防ぎ、コラーゲンを生成をする、などの

美容系の効果がよく知られてますね。　(・∀・)ｺﾗｰｹﾞｰｰｰﾝ！

その他にも、ウィルスや細菌に対する抵抗力を高める、

カゼや感染症を予防する、ストレスを和らげる、

コレステロールを下げる、発癌物質生成を抑制する等の働きがあります。

日本人は、一般的にビタミンCを十分摂っていると言われているので

そこまで心配する必要はありませんが、

ビタミンＣは、摂りすぎても体外へ排出されるのでＯＫです☆( ｀д´)b ｵｯｹｰ！


ビタミンCは、主に野菜と果物から摂取されています。

この時注意したいのは、ビタミンCは熱と水に弱いということです。

調理する時は、ゆでる・煮るよりも、炒め物のほうが適しています。

ただ、加熱するたびにビタミンCが失われるので、

温め直し等で何度も熱を通すのはＮＧです。(　´ω`Ｘ(　´ω`Ｘ ＜ﾀﾞﾒﾀﾞｰﾒ

その点、スープはゆで汁や煮汁にビタミンCが溶け出しているので

有効な調理法だと言えます。

いずれにしても調理は短時間で行いましょう。

ですので、生で食べられる果物はビタミンC摂取には有効です。

バストアップにおいても、美容全般においても女性には必須のビタミンＣ！

キレイなバストにはキレイな肌が必須です♪(*´∇｀*)


＜多く含まれる食品＞

いちご、キャベツイ、じゃがいも、レモン、レバー、グレープフルーツなど。


サプリで摂取するなら？　⇒　ビタミンＣサプリメント


以上、バストアップに有効な栄養素＆食品講座でした♪

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今日の記事は参考になったでしょうか？

これからも役立つ情報提供ガンバリますので、また来てくださいね♪

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ではでは、また。ボンクラOL桃子でした〜。m(o・ω・o)m 

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